ওজন হ্রাস টিপস এই রান্নার তেলগুলি স্থূলত্ব এবং পেটের চর্বি প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয় – ওজন হ্রাস করুন: আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আজ থেকে শুরু করে এই জাতীয় রান্না তেল ব্যবহার করুন cooking

ওজন কমানো: অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া এবং ভারসাম্যহীন জীবনযাত্রার কারণে প্রায়শই লোকেরা ওজন বাড়ার অভিজ্ঞতা অর্জন করে। একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট বাচ্চাদের কেবল স্থূলই নয়, স্থূলও করতে পারে। অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে মানুষ বিভিন্ন রোগের শিকারও হয়। যাদের ওজন বেশি তাদের হৃদরোগের জন্য ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এই কারণে লোকেরা ওজন ভারসাম্য বজায় রাখতে চায়। ওজন কমাতে লোকেরা প্রায়শই জিমে ঘন্টা খানেক সময় ব্যয় করে। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়েট প্রক্রিয়ায় লোকেরা 70০ শতাংশ ভূমিকা পালন করে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি তৈলাক্ত মশলা এবং ফাস্টফুডের পাশাপাশি শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ওজন বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি অবিচ্ছিন্নভাবে শরীরে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। খাবারে ব্যবহৃত তেল ডায়েটে ফ্যাটযুক্ত পরিমাণ বাড়াতে বা হ্রাস করার জন্য দায়ী। স্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে তৈরি, এগুলি যথাক্রমে ক্ষতিকারক এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এর মতো ক্ষেত্রে, আসুন জেনে নেওয়া যাক লোকেদের ওজন হ্রাস করার জন্য কী রান্নার তেলগুলি ব্যবহার করা উচিত –

জলপাই তেল: লোকেরা জলপাইয়ের তেল ব্যবহার করে অনেক সুস্বাদু খাবার তৈরি করে। তবে আপনি কি জানেন যে এর ব্যবহার ওজন কমাতে সহায়তা করে? এটিতে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা কেবল ওজন হ্রাসে সহায়তা করে না বরং স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখে। এটি খেলে পেট দীর্ঘক্ষণ পরিপূর্ণ থাকে। এটি মানুষকে লেখা থেকে বাধা দেয়। একই সাথে অতিরিক্ত ভার্জিন তেল সেবন করলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

নারকেল তেল: ত্বক এবং চুলের জন্য নারকেল তেল ব্যবহার সম্পর্কে সকলেই সচেতন। তবে ওজন কমাতেও এটি সহায়ক। ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর স্যাচুয়েটরকে পাওয়া গেছে। পেটের মেদ কমাতে নারকেল তেলও কার্যকর কারণ এতে মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে।

ধানের তুষ থেকে তৈরি তেল: আপনার ডায়েটে রাইস ব্র্যান অয়েল অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি ধানের কুঁড়ি থেকে বের করা হয়, যা বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে। শেষ পর্যন্ত, এটি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। অতিরিক্তভাবে, এটি গ্রহণ আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও ভারসাম্য বজায় রাখে।

READ  মামলা দায়েরের কারণে মালয়েশিয়া বিমানবন্দরে পাকিস্তান আন্তর্জাতিক এয়ারলাইন্সের একটি বিমান আটক করা হয়েছে সরকারী চালিত বিমানগুলি মালয়েশিয়ায় বুক করা যাত্রীদের দ্বারা পূর্ণ, ভাড়ার টাকা না দেওয়ার বিষয়ে ব্যবস্থা নেওয়া হয়েছে

ভারতীয় খবর আমাদের সাথে যোগ দিন সামাজিক যোগাযোগ সাইট ফেসবুকএবং টুইটারএবং লিংকডিনএবং তারের যোগদান করুন এবং ডাউনলোড করুন হিন্দি সংবাদ অ্যাপ্লিকেশন। আপনি যদি আগ্রহী হন



প্ৰত্যুত্তৰ দিয়ক

আপোনৰ ইমেইল ঠিকনা প্ৰকাশ কৰা নহ'ব । প্ৰয়োজনীয় ক্ষেত্ৰসমূহত *এৰে চিন দিয়া হৈছে